大家好，我是老赵，专业做户外旅游咨询的。自从去年夏天去了趟日本，回来就悟了，夏天出门不防晒，火辣辣的太阳底下转两圈，皮肤就跟受害植物一样，又红又痛。咱们今天就聊聊我在日本学到的防晒经验，帮你（或者说，帮我自己）避开这个坑。
说到日本夏季防晒攻略，我跟你讲，关键是得提前做准备。就像去海边玩，泳衣还得会选颜色一样，防晒也得选对产品。我第一次去日本，就是没准备好，结果海边晒得够呛，回来皮肤上掉皮，痒得不行。这次我可长记性了，提前做了功课。
第一部分：防晒霜的基础知识
先从最基础的防晒霜说起吧。我在日本旅游时发现，当地的防晒霜五花八门，眼花缭乱的。所以，新手第一步，得搞清楚防晒霜的常见类型。他们主要分为化学防晒和物理防晒两种，就跟你平时吃水果一样，有的是直接吃酸味（化学防晒），有的是吃保护膜（物理防晒）。
化学防晒，就跟喝果汁一样，成分温和，但开始见效需要时间，适合日常用；物理防晒呢，像抹石灰水一样，在你身上一层屏障，见效快，但可能有点白乎乎的，不太好。我在日本实体店买的SK-II防晒霜，就是化学防晒，SPF50+，价格还好用着舒服。
说白了，挑选防晒霜要看包装上的SPF值和PA值。SPF就是防晒系数，越高对UVB防晒越好；PA值代表对UVA的防护，常见的是PA+++ 代表高强度防晒。简易版就是，你要是长时间在外面跑，大太阳的，至少选SPF30 PA+++的。日本的防晒霜普遍这样标，我买的几款都符合标准。
至于量的把握，简单说就是你挤豆子大小涂脸，身体加倍。经历过一次教训后，我现在出门准备超多防晒霜，挂在包里，随时补。
第二部分：日本海滩日常防晒攻略
很多人去日本海边玩，尤其是夏天，在沙滩上晒得太久就成了黑人杰尼龟。我就是不乐的主儿，赶紧分享我的防晒经。先说防晒衣，我买了一两件轻薄款，颜色挑选浅色系的更好，因为深色吸热。
到了海滩上，我可不是裸奔的意思，会戴宽檐帽、墨镜这些全副武装。帽子宽大的好，不仅遮脸更重要的是脖子后脑勺，这两点我一开始没注意，厂得够呛。
在海滩上排好队，队伍时防晒方式就不同了。第一个办法，就是在沙滩坐下或躺下，利用树荫和阴影。第二个办法，用遮阳伞当临时阳台，好点的可以撑半边天，省得皮肤被晒成砖头。
防水防晒是海边不变的主题，尤其是遇上雨水，要注意防晒霜是否会溶解。有个小窍门，就是涂防晒霜后，按摩均匀，这样在水里游泳洗澡也不会狼狈。
记得带上孩子的防晒产品，他们皮肤更娇嫩。我在东京池袋店买了便携款，小孩用着合适，不添加有害成分。
第三部分：户外活动时的防晒小妙招
终于说到我最爱的部分了！户外活动，比如登山、徒步，这时候防晒可不能马虎。我一直热衷于日本富士山五合目附近的徒步，但要小心那里的紫外线强度吓人。
首先，出发前涂足，中途每隔一小时补涂。如果手套、防晒衣不顶用，可能准备防晒喷雾。我在驴妈妈上买的，日本原装，感觉还不错。
遮阳帽和太阳镜是标配，耳朵和眼睛是容易被忽略的危险地带。像贝雷帽一样戴帽子方便活动，配上UV高达400的墨镜，我估计黑眼圈都能遮住。
还有个冷门技巧：水流防嗮，下雨天或Experience水边，可以把防晒项圈或带，展开后滴水成冰的样子，这样皮肤看不到阳光，紫外线也照不进来。smart
注意补及时辰，日常防晒民警提醒咱出门两小时补一次，如果要去山区或者海边活动更需要注意。
最后，防晒品质重要，但习惯才是王道。我负责的小组旅行过去几年都惨遭暴风晒，今年总算记起带上防水防晒霜，防晒安全 finally 有了。”特制的小东西是，防晒霜会变色，有些人通过颜色深度判断是否过期，告诉你一个窍门，真正的防晒霜遇光分解，颜色变淡是正常的，买新东西要买全白不褪色的。
总之呢，我跟你讲，日本夏天防嗮不是负担，而是必要功课。准备充分，开心出行。
我经常跟粉丝说，防晒是一场修行，做好了步步生莲步步美。
如果需要更多动态，可以手机APP实时查询紫外线强度，在网站输入经纬度快速知道那里的UV危险指数。
这样就够了吧。我不过是其中的一员，分享防护之乐。
